Gebrek aan energie, batterij leeg, niet je bed uit willen, uitgeput, voortslepen door de dag, toe aan vakantie? Hoogste tijd voor nieuwe energie.
Lees hier 9 praktische tips en kijk waar jij de positieve spiraal kunt inzetten.
- Beter Slapen
Tijdens je slaap doe je veel energie op, dat is de bedoeling tenminste. Slaap je slecht of onregelmatig? Dat is vervelend en zorgt ervoor dat je steeds minder fit bent. Er is veel informatie op internet met praktische tips zoals zet je zorgen op papier, draai je wekker om, adem door je linker neusgat etc. Pak het op en ga er mee aan de slag.
2. Onderzoek je gedachten
Wat denk je zoal op een dag? We hebben de hele dag door gedachten over van alles en nog wat. Vaak zijn we ons niet bewust van onze gedachten. Gedachten bepalen in grote mate hoe we ons voelen. Gaan je gedachten over negatieve dingen, bekritiseer je jezelf constant, irriteer je je aan anderen of denk je steeds dat je geen zin hebt etc. Als je weet wat je denkt is de volgende stap om ze te onderzoeken. Is het bijvoorbeeld waar wat je denkt? Geeft het je energie? Waarom heb je deze gedachten, waar komen ze vandaan etc. Als je dit weet kun je ze vervangen door gedachten die positiever zijn of meer helpend voor jezelf. Train jezelf om positief te denken.
3. Meer gezonde voeding
Suikers en snelle koolhydraten kosten je energie. Voeding van moeder natuur bevatten over het algemeen voedingsstoffen waar je energie van krijgt. Water, groene smoothies en groentesappen geven bijvoorbeeld energie. Investeer in boodschappen doen, zodat je eigen koelkast gevuld is met gezonde producten en neem het mee overdag. Dit voorkomt dat je gemaksvoedsel koopt, wat overal zo makkelijk te krijgen is.
4. Groei in de juiste richting
Groei geeft energie. Hoe ziet jouw toekomst(droom) eruit? Wat of wie vind je belangrijk in je leven en heeft misschien meer aandacht nodig? Wat wil je écht, waar draait het om en hoe pak je dit op. Waar ga je van stralen en waar wil je graag vanaf? Ontwikkel jezelf, pak de regie over je eigen leven. Loop je steeds met anderen mee of doe je alles om anderen gelukkig te maken, kijk dan wat jij wil.
5. Beweeg!
Je hoeft niet dagelijks naar de sportschool om te bewegen. Je kunt de hele dag bewegen. Doe het bewust en zie het als ontspanning. Fietsen, wandelen, tuinieren, boodschappen doen, koffie halen voor collega’s. Dus niet als een kip zonder kop snel koffie voor je eentje halen en weer door, maar maak er een ontspanningsmomentje van. Maak het leuk!
6. Ga meer naar buiten
Hele dagen op je werk of in huis maakt je niet gezonder. Gelukkig is het zomer en mooi weer, zoek de buitenlucht op. Je hebt natuurlijk licht nodig voor vele simpele lichaamsprocessen. Ook verhoogt het je concentratie en het ondersteunt bij de verbranding van vet. Verder helpt het bij depressies en niet te vergeten de super vitamine D die onder zonlicht wordt aangemaakt. Genoeg redenen om meer naar buiten te gaan.
7. Goed ademhalen
Goed ademen levert energie op. Het kalmeert je direct en verlaagt je stress niveau. Stress kost energie. Er zijn vele apps waarmee je je ademhaling kunt oefenen en die je kunnen helpen om je adem rustiger en dieper te krijgen. Goed ademhalen vergroot je concentratie, je immuunsysteem verbeterd, giftige stoffen worden sneller afgevoerd en het is goed voor je algemene gezondheid. Oh ja en heel belangrijk voor je slaap.
8. Doe leuke dingen
Plan regelmatig en het liefst elke dag iets leuks. Dat kan ook zijn een leuk tv programma kijken, elke dag een half uur wandelen of bewust een kop thee drinken met de kinderen. Pak regie op je leven en zorg zelf voor leuke dingen. Anders overkomt het je allemaal.
9. Wees dankbaar
Schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dankbare mensen zijn gelukkiger. Hoe vaker je je dankbaar voelt hoe mooier je leven. Een mooie manier om in de positieve spiraal te komen.
En ik kan je nog veel meer tips geven zoals grenzen aangeven, jezelf complimenten geven, gun jezelf een verwendag of oplaad-dag, geef iets weg aan anderen, neem voldoende pauzes, lees inspirerende verhalen of begin de dag met een dansje. Begin met 1 ding, pak de regie, kom in de positieve spiraal en straal *
Heel veel plezier met het opdoen van nieuwe energie!